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3分鐘,DIY 健康早餐 !

以前試過不食早餐減肥,結果整個早上心情焦燥,而且變得腦袋遲緩,工作效率很慢 ! 更糟是到午餐時間超餓吃很多啊....  早餐真的很重要 ! 到底 健康早餐 應該食甚麼?

 

要包含這些元素: 蛋白質 + 優質碳水化合物 + 健康油脂。像牛奶、乳酪這些輕易買到的食品,正好富含蛋白質 ; 而碳水化合物的健康食物則有燕麥、全麥方包、蒸番薯等等,但會讓血糖快速升高、變睏的白面包、甜蛋糕等則不推薦。而油脂的最佳選擇是杏仁、核桃、葵花籽等堅果,或來一匙芝麻醬也很美味呢 ! 健康油脂雖然熱量較高,但能增加飽肚感,也不會令皮膚因減肥而變得乾巴巴。早上很趕沒時間弄早餐,介紹這款「抹茶燕麥牛奶」,材料可輕易買到哦。

DIY 健康抹茶燕麥牛奶

餐單分7種強度

綠茶粉推薦

  • 天仁茗茶 (百佳有售)
  • 伊藤園 (一田有售)

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紫薯粉推薦

  • 點點綠 100%純紫薯粉 $78

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堅果推薦

  • 蜂蜜杏仁 (便利店有售)

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燕麥棒推薦

  • Nature Valley
  • Nestle Fitness

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